fbw trening

[...] bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może jakieś maści, bo normalnie masakra, już dzisiaj zrobiłem sobie zimne/ciepłe prysznice, no ale pewnie poprawa będzie minimalna, a nie wiem czy kolejny trening jutro mnie nie wykończy :P Twoje fbw to trenin klaty + pleców i ramion?

Dzięki Masyn za odpowiedź i też tak myśle ja tutaj piszę bo chce się czegoś dowiedzieć. I wiem że FBW nie ma nic wspólnego z treningiem siłowym. Trening FBW jak sama nazwa mówi Full Body Workout- Praca całego ciała czyli na jednym treningu wszystkie grupy mięśniowe to jak ty sobie wyobrażasz jakby to było na siłe ile by to trwało 10 godzin i 10 [...]

Co proponujesz odnośnie treningu? Wydaje mi się, że FBW jest spoko, ale nie wiem co mam dorzucić, żeby się nie przetrenować. Szanujmy sie o jakim przetrenowaniu ty mówisz @-) Trening od Konia działał, bo i rozpiske dietetyczna zapewne miales od niego. Czy FBW, czy Splity, 5x5, 5-10-15 wszystko jedno jaki trening zastosujesz przy deficycie kcal i [...]

29.01.2016 Trening FBW Przysiad: 62,5kgx5 62,5kgx5 62,5kgx5 Wyciskanie leżąc: 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 Wyciskanie żołnierskie: 30kgx5 30kgx5 30kgx5 30kgx5 30kgx5 Wyciskanie Francuskie: 25kgx2 +23kgx6 21kgx8 21kgx8 Uginanie biceps: 25kgx8 25kgx7 Komentarz: Jeden wpis pominięty, dużo stresu, jakaś nauka, egzaminy, ale sesja [...]

RENING FBW A: PLECY: MARTWY CIĄG SZTANGA 3 SERIE 10x NOGI: MASZYNA 3 SERIE 12x -zamien na przysiad bulgarski, przy martwy juz nogi i dwójki tez swoje zrobia KLATA: ROZPIĘTKI 3 SERIE 12x wyciskanie hantli BARKI: WZNOSY 3 SERIE 12x wyciskanie hantli siedzac TRICEPS: WYCISKANIE HANTLI ZA GŁOWĄ 3 SERIE 12x BICEPS: UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGĄ 3 [...]

[...] niesmażonego miesa i nabiału. Jestem bez supli 9.12 Start wzrost 177 80,50kg pod drugim daniu bic 36 tric 37 przedr 28 klatka 109 brzuch(poz pepka na luz) 92 Trening fbw co drugi dzien i cardio w pozostałe (brzuch codziennie https://www.youtube.com/watch?v=LIbqNET5NSs&t=0s) 9.12 A 42min Wl.48kg 6x, 6x, 7x, 7x, 6x Podciag. 3x 3x 5x z guma [...]

A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach.

A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach. Zależy, ja np źle trawie wyższe tluszcze i na masie maks 1g , a teraz na redu 0.8 . Ale ww za to mogę [...]

[...] punkt wyjścia w układaniu planu treningowego. Kolejna kwestia z tym związana to ile możesz przeznaczyć dni treningowych. Jak masz jakiś etap treningów za sobą to trening fbw podzielony na zestawy będzie dobrym pomysłem. Wszystko kwestia czy będą to dwa czy trzy zestawy treningowe. I tutaj zaczyna się nam zabawa. Osobiście uważam i stosuję, [...]

[...] dźwigają już sensowne ciężary i chcą je jeszcze poprawić. Przy takim małym stażu wydaje mi się niepotrzebne. Klasyczne push pull jak najbardziej możesz mieć. Co do treningu fbw to kiepsko się sprawdza fbw 4 razy w tygodniu. Musiałbyś wykonać trening co drugi dzień żeby to miało sens. O ile w treningu push pull nie ma problemu z wykonywanie [...]

Bo plan fbw dla większości początkujących i nie tylko, sprawdza się bardzo dobrze. Jak jest sensownie ułożony to nie zajmuje dużo czasu. Częstotliwość trenowania partii jest duża, powtarza się często te same ćwiczenia przez co technika wykonania szybciej się poprawia. Trening fbw jest na prawdę fajnym systemem o ile się do niego rozsądnie [...]

[...] sporo zbędnych ćwiczeń. Większość treningu jest na maszynach, a brakuje ćwiczeń złożonych jak przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku. Skomponuj sobie porządny trening fbw. Przede wszystkim miej w planie treningowym wszystkie partie mięśniowe bo trenować połowę ciała to tak nie przystoi. Po drugie jak trening fbw to staraj się go oprzeć na [...]

Wydaje mi sie ze nie da sie w sposob jednoznaczny odpowiedzieć, który z treningów jest lepszy,poniewaz kazdy z nich powinien miec swoje miejsce w całorocznym cyklu. Ciężko na przeciętnej siłowni odeprzec nacisk wszystkich "splitowców". Nawet ćwiczacy z duzym starzem bardzo czesto nie słyszeli nawet o HST, a jak sie jeszcze powie, że [...]

[...] masz jako taki zapas to rośniesz (w siłe) i to wszystko jes naukowo udowodnione Możesz wtedy nawet robić splity wpasowywyjąc tam zasady hst no może poza częstotliwością Nawet fbw Dona Garcii albo 15-10-5 (alternatywne zestawy fbw) WODYNA to hst. BTW to właśnie splity są/były kombinowaniem, a raczej narodziły się jako kombinowanie w erze koxu

Ja mam takie pytanko odnośnie treningów z MASSa: Czy trening "Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)" to odpowiednik treningu "rzeźba" ? I przy okazji: do rzeźby lepszy jest trening FBW czy split ? - tak wiem, wszystko zależy od tego co mi lepiej podchodzi, ale [...]

Witam mam 2 pytania 1) Czy trening FBW zadziala na mnie jeśli mój staż to około 10 miesięcy 2) Czy trening FBW jest dobrym pomysłem na redukcje/rzeźbe

Radziu, gdyby trening FBW przynosil lepsze rezultaty od splitu to zadna promocja by nie starczala. Sprzet jest dla ludzi przecietnych i niestety chcesz czy nie wiekszosc ludzi woli sprzet bo czuje sie pewniej i jest on bezpieczniejszy. Sugeruje, ze trening dzielony daje wieksze mozliwosci ksztaltowana poszczegolnych partii ciala i dlatego jest tak [...]

Trochę mnie nie było, a tu proszę Jest progres Marta! "...bo czy bjj jest ci potrzebny?" Ty mi jej tu nie buntuj Obli Co do fbw, to z tego co przeczytałem na szybko kilka stron wcześniej, kolega ułożył Ci trening. Moja uwagi: raz - Martwy ciąg klasyczny i przysiady na jednym treningu odpadają, dwa - więcej powtórzeń,a mniejszy ciężar(nie [...]

Pytanie o suplementacje: Więc tak, cykl potrwa 4 -8 tygodni ( zależnie od kasy,czasu). Trening na 99% to FBW 5x5 przeplatany HIIT'em (jako bieganie). Trening: Pon,Śro,Piątek: FBW 5x5 Wto,Czw,Sobota: HIIT Niedziela: Wolne Suple jakie posiadam to: BCAA Mega Caps Olimpu TCM Mega Caps Olimp WPC 80% Łowickie Witaminy Olimpu MZB Olimp Chela Calcium D3 [...]

Ćwiczę już 1,5 msc na siłowni , a tym fbw przez miesiąć. 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie właściwe. A) Mam problem bo te 1,5 msc temu wogole nie moglem sie podnieść na drążku. A teraz przed treningiem podniosę się z 4-5 razy. A gdy nadchodzi podciąganie na treningu to juz po wszystkich cwiczeniach nie mam sily sie podniesc , daje rade tylko [...]